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瑜伽种类
  • 瑜伽七式 缓解感冒与流感

      到处都是流感,除了饮食上要注意之外,适当的运动也不可少。瑜伽不仅能塑身瘦身,还能强身健体,现在就一起看看瑜伽缓解感冒与流感的七招式吧:  1、包起头部 开始前,将你的前额包起,可缓解头部紧张感。拿一条宽约4英寸长绷带,舒适地绕着头部一圈包起,打个活结。你也可以把眼睛也包裹住,注意不要绷得太紧。当你坐以下姿势时,绷带... 阅读全文>>
     2019/12/5 20:57:01  阅读:48  评论:0
    标签:瑜伽 缓解 感冒 流感 
  • 健身瑜伽四式 塑健康关节

      很多女性朋友都会有关节痛、关节炎的问题,每次发作都会让女性们疼痛难忍。别急,今天就一起跟王媛老师学学塑造健康关节的健身瑜伽吧。  端正的坐姿,两脚收回,脚掌心相对。  双手扶住双膝。  吸气,下颚抬起,头颈后仰。  吐气的同时身体向前向下压,双手下压双膝。完成姿势过程中臀部不要离开地面。  动作过程中,如果感到胯部... 阅读全文>>
     2019/12/5 20:57:00  阅读:37  评论:0
    标签:健身 瑜伽 健康 关节 
  • 开启新年好运的肌肤瑜伽

      对于春节的企盼现在都被春节归来的疲惫取代,很多人在这七天假期里根本就没有机会好好的睡个懒觉,让身心彻底的放松一下。在幸福的长假过后,你需要让身体来次舒展,摆脱疲劳。而肌肤也是如此,让你的肌肤来做做瑜伽吧,让肌肤从疲惫和暗沉中醒过来。以舒缓的方式,帮肌肤卸去所有压力,调整至最健康的状态,为自己开启一年的好运。  肌肤... 阅读全文>>
     2019/12/5 20:56:58  阅读:52  评论:0
  • 瑜伽带给你的七个健康讯号

      常练瑜伽,不仅让你在心理、精神方面得到舒缓,还能有益健康,有效预防慢性疾病等功效。下面一起看看瑜伽给你带来的七个健康好处吧。  按摩内脏  配合腹式呼吸法练习可提升内脏功能促进并调和循环、消化及内分泌系统机能镇静神经系统。  让心亮起来  掌握情绪强化自我精神舒解忧愁和抑郁抗压解疲劳。这是现代生活中每个人不断告戒自... 阅读全文>>
     2019/12/5 20:56:56  阅读:49  评论:0
  • 瑜伽饮食计划 健康时尚

      练习瑜伽要吃什么食物,要注意哪些饮食规则,今天小编就为你揭晓瑜伽的饮食规律。  瑜伽饮食三性  在印度的传统瑜伽理论里,宇宙是受到三种力量所影响的,悦性力量、变性力量和惰性力量。悦性力量赋予万物生机和喜悦,变性力量赋予万物不定善变,惰性力量赋予万物慵懒怠惰与死亡。想要用食物增强生命力并转化成优质能量就必须远离惰性力... 阅读全文>>
     2019/12/5 20:56:55  阅读:40  评论:0
  • 时尚OL食疗+瑜伽=魅力

      瑜伽为了得到身心健康,除了呼吸和姿势之外,也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为,一个人吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识,瑜伽推崇健康的素食。无论您是从事何种职业,也无论您是否练习过瑜伽,我们向您推荐自然、健康的一周瑜伽饮食。  周一  减肥食谱:  早:咖啡、苹果  午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生... 阅读全文>>
     2019/12/5 20:56:53  阅读:46  评论:0
    标签:时尚 食疗 瑜伽 魅力 
  • 一套瑜伽减肥操 帮您烧脂肪

      减肥操  男性全身减肥操:   动作一:胸部、肩部锻炼两脚踝关节以下搭在椅子上,两臂撑地,双手间距离略宽于肩,挺胸,不可耸肩,头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲,再撑起。如此反复20~30次,做3~5组。  动作二:手臂锻炼双手扶住椅子,两脚平踩地面,膝盖微弯曲,上身保持正直。然后缓慢下降,当肘关节角度... 阅读全文>>
     2019/12/5 20:56:51  阅读:56  评论:0
  • 1本书1个枕头瑜伽变身操

      在正规的瑜伽馆,这个项目的教练会教你借助木砖、绳索、椅子、长凳、墙壁等物,让你在做一些体位动作时,更正确地用力,避免无指导地练习瑜伽导致的身体伤害,也避免了练习之后达不到效果,帮你彻底舒展身体,解决身体不够柔软、不够有力的问题。  在家里,你一样可以借助墙壁、书本、椅子、枕头等家庭用品来练习辅助瑜伽,而且据教练经验... 阅读全文>>
     2019/12/5 20:56:50  阅读:45  评论:0
    标签:本书 枕头 瑜伽 变身 
  • 4式轻松瑜伽练出动能美体

      季节的变化影响了身体的内分泌系统,我们的情绪不知不觉进入了一个低潮期--疲惫、困倦、无精打采,偶尔还有神经性头痛。如果再加上工作压力和生活琐事的困扰,就很容易患上疲劳综合征。  深呼吸、静坐、冥想……4个瑜伽动作,每天练习,坚持一周左右,你就会发现,疲劳困顿一扫而光,身心轻松!  推荐姿势1:摩天式  站姿,脚分开... 阅读全文>>
     2019/12/5 20:56:48  阅读:35  评论:0
  • 瘦腰瑜伽 裁掉圆滚腰围

      冬季寒流的影响下,很多宅男宅女都选择呆在家里,导致运动量大大降低,再加上受不住美食的诱惑,游泳圈愈发增大。今天小编就为大家推荐几个瘦腰的瑜伽动作,提醒大家千万不要因为天气冷就疏于运动哦,好身材可不是懒出来的。  坐姿扭转  1、 双腿打直坐在瑜伽垫上,手臂置于身侧地板。弯曲左腿,将左脚踩在右膝盖外侧。  2、 左腿... 阅读全文>>
     2019/12/5 20:56:46  阅读:52  评论:0
    标签:瑜伽 腰围