瑜伽经验
  • "提神瑜伽"5分钟做理疗

    在世界瑜伽中心――印度,“提神瑜伽”非常流行。“每天坚持做这种提神瑜伽不仅可以提神醒目,还能养颜防衰老。”国际瑜伽导师、国家花样游泳裁判、陈琦运动中心教练陈琦告诉《生命时报》记者。   陈琦说,报纸杂志上各种各样的“面部瑜伽”,如鼓腮、瞪眼等,其实是锻炼面部表情肌肉的运动。而“提神瑜伽”则是通过对面部皮肤轻轻地按摩,... 阅读全文>>
     2019/10/20 11:26:02  阅读:35  评论:0
    标签:提神 瑜伽 分钟 理疗 
  • 户外瑜伽融化绿色春天

    冥想是瑜伽练习中重要的一环。放松冥想时,常需要想象自己正身处大自然中。当春天的暖阳重新让身体柔软起来,作为瑜伽练习者,尽可以带上瑜伽垫到户外。真正融入大自然的环境中,练习瑜伽时所感受的境界自然完全不同。  瑜伽练习者一般都是在健身房跟教练学,或者在家中自我练习。据说在瑜伽的老家印度,瑜伽无处不在,练习者无论什么时候想... 阅读全文>>
     2019/10/20 11:26:00  阅读:18  评论:0
  • 神奇瑜伽让女人重塑黄金体线

      腰部、臀部、脚踝减肥秘方  做法:  1.水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。  2.左脚转90度,右脚转30度左右。  3.将两只胳膊向旁边伸开。  4.一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。  5.两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。  作用:强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能... 阅读全文>>
     2019/10/20 11:25:59  阅读:30  评论:0
  • 09新年七天瑜伽 成就活力“超人”

      2009来了,春天来了,一切美好也随之而来,值些新春佳节之际,瑜伽114提醒各位,过节不忘好好健身,过节期间,最好的室内运动是什么?当然是瑜伽拉。短短的七日瑜伽速成动作,一定要坚持下去哦,就让瑜伽令你的生活涣然一新,从此成为一个活力超人吧。  第一日  用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一... 阅读全文>>
     2019/10/20 11:25:57  阅读:25  评论:0
  • 瑜伽可以让儿童获益匪浅

      谈起瑜伽,人们会很自然地想到它是一种非常适合女性的健身运动。可是你知道吗,瑜伽可以让儿童获益匪浅。   当瑜伽训练师要求她的学生们像树一样伸展肢体时,本杰明?沃尔夫冈像芭蕾舞演员一样踮起脚尖站立起来,而杰娜?凯茨则向着天花板张开双掌,弗朗西斯?卡拉高丁斯却在屋子里面转圈跑,而且还玩起了窗帘。  人们可以谅解弗朗西斯... 阅读全文>>
     2019/10/20 11:25:55  阅读:34  评论:0
  • 醒脑瑜伽:一边工作一边瑜伽

      工作高度繁忙,每次去健身房都要鼓足勇气,给自己一个不躺在沙发上享受DVD的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽,那简直完美了。在钢筋水泥的丛林里,用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力,享受轻松、宁静、和谐、舒适,重新找回快乐积极的工作状态。   A、上班准备,提神醒脑的练习  1、椰树式:站立,两脚距离同肩宽,吸气两... 阅读全文>>
     2019/10/20 11:25:54  阅读:31  评论:0
    标签:瑜伽 一边 工作 
  • 春季健身先从瑜伽开始

      初春的天气乍暖还寒,经常使人感到头重身乏,胃纳不增,这就是令人很不爽的春困。除了春困,令我们不自在的还有肩颈疼痛,关节肿胀,活动力变差等问题,最恼人的就是这时腰腹的赘肉也开始偷偷显露了。要赶走春困,舒缓肩颈疼痛,找回惹火身材,就不能再做小懒猪了,每天坚持做些瑜伽动作,这年头我们喜欢“瑜伽美女”。   最有效的健身方... 阅读全文>>
     2019/10/20 11:25:52  阅读:23  评论:0
    标签:春季 健身 先从 瑜伽 
  • 回归自然 享受瑜伽

      周日的清晨七点,当别人还没有完全从梦境中清醒过来……瑜伽练习者们已经置身世外桃源,在参天大树撑起的绿伞下,深呼吸,认真吟唱,缓慢而柔和地伸展着身体。微风吹来,树上偶尔有一两片伞形的树叶无声地飘落在垫子上,微汗,轻喘,骨间间或发出咯咯的声响。或者我们已经很久没有与自然如此贴近,或者我们已经很久没有与自己的身体对话,不... 阅读全文>>
     2019/10/20 11:25:50  阅读:24  评论:0
    标签:回归 自然 享受 瑜伽 
  • 办公室瑜珈成就全能美人

      每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体,将两手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的动作自然后造成肩部,背部和经部的疼痛,甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。今天小编就为因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操,这样您就没有必要去昂贵的健身房,俱乐部,瑜珈学院等健身中心... 阅读全文>>
     2019/10/20 11:25:49  阅读:34  评论:0
  • 孕妇瑜伽孕妇身体的改变

      喷泉式是一种放松休息的姿势.适合于长时间劳累后练习。尤其对于孕妇的静脉曲张和腿部水肿有很好的疗效。   孕妇体内会产生特殊的荷尔蒙松弛和扩张血管.这些荷尔蒙的分泌可引起大静脉的静脉瓣弹性减退而导致腿部静脉血管的曲张.有些瑜伽姿势可以强健心脏.加速血液循环.还可以防止静脉曲张.比如.练习喷泉式姿势(如图示)有助于减轻... 阅读全文>>
     2019/10/15 21:40:50  阅读:40  评论:0
    标签:孕妇 瑜伽 身体 改变 

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