瑜伽经验
当前位置:首页 > 瑜伽经验

韩国减肥瑜伽初级教程,夏季四种祛痘瘦身瑜伽

时间:2020/2/10 17:15:00   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:497   评论:0
内容摘要:韩国减肥瑜伽初级教程除了饮食疗法或调整作息时间和情绪状态外,通过运动来增强身体器官功能,消除热病、内火和痤疮的目的也被人们所接受。同时,它还可以锻炼身体的柔韧性,塑造身体各个部位的线条,一举两得,玩得开心!你在等什么?来体验一下吧!双腿并拢,膝盖伸直,背部坐在垫子上。举起手臂,双...

韩国减肥瑜伽初级教程

除了饮食疗法或调整作息时间和情绪状态外,通过运动来增强身体器官功能,消除热病、内火和痤疮的目的也被人们所接受。同时,它还可以锻炼身体的柔韧性,塑造身体各个部位的线条,一举两得,玩得开心!你在等什么?来体验一下吧!

双腿并拢,膝盖伸直,背部坐在垫子上。举起手臂,双手放在耳朵旁边,手掌向前,尽量张开双肩,正常呼吸。呼气时,稍微向后倾,抬起双腿,伸直膝盖。保持脚尖和头部在平坦的地面上。腿和身体与地面形成两个30度角。保持大约20秒。

整个腹部肌肉群得到加强,从肠到肝都受益。这种半船运动更有针对性,主要作用于肝、脾和胆囊。

双脚与肩同宽,手掌与身体后部相对。吸气时,手臂向上伸展,身体前倾,直到头部在两腿之间。让你的手臂自然落地。尽量保持手臂与地面平行。重复3-5次。

站起来,吸气时抬起左膝,左脚脚底尽量放在右大腿根部。打开臀部,使左膝向左,右腿在一个平面上。双手并拢,沿身体中线吸气,抬头。伸直手臂,打开肩膀和胸部,尽可能稳定肩带,伸展颈椎。呼气时,将肚脐向内抬起,注意不要分开双手手掌。呼吸5-8次后,改变方向。

站起来,右脚向右迈,脚趾稍微向外张开,手臂水平抬起,手掌向下。呼气时,转头看右手指尖。再次呼气时,手掌向前,向左弯曲,左手尽量向地面伸展,膝盖不要弯曲。右手向上伸展,手臂保持直线。总是看着你的右手指尖。停留时间为10秒到1分钟。

这个姿势加强了脊柱,特别是腰椎。身体分别向左右两侧弯曲,不仅增强了左右肺叶的功能,而且平衡了左右经气。


标签:韩国 减肥 瑜伽 初级 教程 

特别提醒:本网站内容转载自其他媒体,目的是传递更多信息,但并不意味着本网站同意其观点。其原创性及文中所述文字内容均未经本网站确认。我们对本条款及其全部或部分内容的真实性、完整性和及时性不作任何保证或承诺。请自行核实相关内容。本网站不承担侵权的直接责任和连带责任。如果本网站的任何内容侵犯您的权益,请及时联系,本网站将在24小时内处理完毕。

网友转发请注明出处(http://www.taimucehua.xin),谢谢合作!

本站关键词:瑜伽入门,瑜伽视频教程初级,瑜伽减肥视频,减肥瑜伽视频,瑜伽服套装,瑜伽动作,瑜伽音乐,瑜伽的好处,瑜伽裤,瑜伽姿势

本类更新

本类推荐

本类排行