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哈达瑜伽 塑身经典姿势排行,瑜伽每天必练24个动作

时间:2021-09-15 21:28:00   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要:哈达瑜伽 塑身经典姿势排行,瑜伽每天必练24个动作 核心提示:瑜伽是一种良好的修养,可以提高人的内在品质和潜能。虽然它来自印度,但它是所有人的共同点。它是一种良好的修养,可以提高人的内在品质和潜能。虽然它来自印度,但它是所有人的共同点。我

哈达瑜伽 塑身经典姿势排行,瑜伽每天必练24个动作

核心提示:瑜伽是一种良好的修养,可以提高人的内在品质和潜能。虽然它来自印度,但它是所有人的共同点。它是一种良好的修养,可以提高人的内在品质和潜能。虽然它来自印度,但它是所有人的共同点。我们不仅要理智地练习,更要理性地练习,它必将成为21世纪最时尚的健身运动,使人们达到健康、静态、整体美的五个层次。Mehada瑜伽是呼吸调节和姿势法的合理结合。”“哈”是指太阳,即中医的“阳”能;“大”是指月亮,即中医的“阴”。哈达瑜伽指阴阳力量的结合或组合。在练习过程中,通过深呼吸,氧气被吸收到体内,能量慢慢聚集,肌肉疲劳和酸痛得到缓解。每一种姿势都有其独特的医疗功效,既能滋养和润滑身体,又能使身体刚柔并济,达到哈达瑜伽最能控制人的情绪,通过集中和放松神经系统,保持良好的血液循环,在持续的血液循环中不断获取人体所需的各种营养素,减少贫血等疾病:仰卧,双臂放在身上,吸气,抬腿向垂直方向呼气,双手轻轻用力着地,使背部和臀部离地,同时,手肘支撑在地上,双手放在双腿上,伸直双腿,恢复时双腿保持低位,然后慢慢地放回地面,控制住身体向下,恢复仰卧姿势。效果:增加平衡感,扩张胸部,锻炼腿部力量,增强注意力。摩天大楼:站直,双腿并拢,双臂放在身上,吸气,双臂左右张开,同时,脚跟离地,直到双臂放在头两侧,手掌相对,脚跟尽量高,眼睛直视前方,恢复时呼气。功效:促进脊柱健康,有助于治愈和消除手部沉积。前伸:坐姿,双腿笔直向前,双臂放在身体两侧,吸气,双臂支撑,身体慢慢向上,伸直,双腿尽量靠近,效果:消除疲劳,扩张胸部,伸展腹部,增加骨盆柔韧性,放松和改善血液瑜伽是冥想和身体运动的完美结合。也促进血液改革,消除紧张。幻影椅:直立,双腿并拢,双臂放在身上吸气,双臂从侧面向上,双手放在头顶,拇指呼气,双腿弯曲,就像坐在大腿上,几乎与地面平行。平展效果:提高身体的平衡性和稳定性,矫正背部,消除肩部的疼痛和僵硬,使心脏柔软,胸部扩张,加强腹船式:坐姿,双腿自然直向前,双臂放在身上,呼气向上,身体慢慢向后,双腿离地,手臂对全身有“V”效应:能补充大脑活力,提高思维能力;促进肾上腺正常分泌,减轻失眠等症状;治疗便秘,改善性控制和健康;经常练习有助于预防和治疗士兵。第二招:分开地面,脚趾向前,双臂平行于地面张开,双手吸气,右脚向右90度,左脚微微呼气,右大腿和地面眼睛凝视,右手恢复,重复效果:使大大小小的腿部肌肉更有弹性,消除腿部抽筋,还有腹部三角伸展:两腿分开张开,脚趾向前,双臂与地面平行张开,双手吸气,右脚呼气,身体向右弯曲,右臂上下伸直,抬头看左手恢复。重复效果:增加脊柱的弹性,使身体更加灵活,有效改善运动,,瑜伽每天必练24个动作消除腰间脂肪,加强臀部肌肉,增添健康的容颜,增强控制单手侧站立平衡:侧坐在地上,双腿伸直,右手吸气,用手臂的力量将身体慢慢支撑起来,使身体呈直线,左臂向上,两臂向上,呼气时恢复,功效:增加平衡,增强全身肌肉树:直立,两腿并拢,手臂放在身上,右腿弯曲,右脚掌放在左大腿上吸气。从侧面匀速向上移动手臂。双手合十放在头顶,恢复重复的效果:加强背部肌肉,消除肠胃寄生虫,让身体更舒服

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标签: 瑜伽  身体  双臂  放在  双腿  吸气  
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